با شما تماس می گیریم...


مشاوره ربات تلگرام (۲۴ ساعته)

برنامه تغذیه

برنامه غذایی

غذا و برنامه تغذیه برای تناسب اندام بسیار مهم است.

برای تناسب اندام باید از هر گروه غذایی به میزان مطلوب و تجویز شده استفاده شود تا نتیجه موردنظر گرفته شود .

متخصصان و پزشکان تغذیه و کلینیک زیبایی با بهره گیری از مهارت و علم خود و تجاربی که کسب کرده اند. پزشکان زیبایی می توانند مشاوران خوبی در زمینه تهیه برنامه تغذیه ای مناسب باشند.

رژیم غذایی رژیم غذایی

برنامه غذایی هر فردی با توجه به موقعیت جغرافیایی و استیل و استخوان بندی بدن و بیماری های مبتلا شده و میزان سوخت و ساز و فعالیت بدنی و ذهنی فرد تعیین می شود.

برای لاغری اندام های بدن و همچنین برای کاهش تراکم چربی ها در بدن روش لیپوماتیک وجود دارد.

این روش می تواند چربی های ناحیه پهلوها و شکم و باسن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد

این روش از بهترین روش های نوین لاغری است.

برنامه غذایی برنامه غذایی

بعد از کاهش حجم بدن و انجام عمل لیپوماتیک باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید .

برای این کار تا شش هفته اولیه باید میزان میوه و سبزیجات را زیادتر مصرف کرد این کار از خشکی و افتادگی اندام ها جلوگیری می کند .

استفاده از پروتئین های کم کالری نیز بیشتر توصیه می شود ازجمله : گوشت سفید مرغ و غذاهای دریایی

اندامی بلند و باریک و خوش فرم داشتن و ترکیب صورت و بدن متناسب ، علایم زیبایی فرد هستند.

با توجه به سن و جنسیت و میزان تحرک و فعالیت روزانه هر فرد ، میزان کالری مصرفی برای او تعیین می شود.

کارشناسان معیارهای گوناگونی برای تعیین اضافه وزن و چاقی افراد دارند .

یکی از معیارهای پیداکردن وزن ایده آل ، روش BMI است.

محاسبه وزن ایده آل با روش BMI

میزان وزن خود برحسب کیلوگرم را تقسیم بر مجذور اندازه قد به متر = BMI

سپس با مراجعه به جدول BMI ، میتوان تشخیص داد اضافه وزن دارید یا وزن ایده آل دارید.

فرمول وزن ایده آل چیست؟

فرمول های متنوعی برای محاسبه وزن ایده آل برای هر فرد وجود دارد یکی از معروف ترین فرمول ها:

برای بانوان : 45 + 0.9 x (قد – 150)

برای آقایان : 48 + 1 x (قد – 150)

فرمول هایی که در بالا گفته شد به صورت نسبی هستند و نمی توان آن ها را معیار اصلی و کاملی برای چاقی و لاغری دانست و ممکن است ضریب خطا هم داشته باشند.

ما توصیه می کنیم برای بدست آوردن وزن ایده آل و کاهش و افزایش وزن با مشاوران و پزشکان کلینیک زیبایی در ارتباط باشید.

متاسفانه موردی یافت نشد.