با شما تماس می گیریم...


مشاوره ربات تلگرام (۲۴ ساعته)

بهترین برنامه تغذیه برای افزایش وزن
24 آگوست 2019 بدون نظر 130 بازدید

برنامه تغذیه برای افزایش وزن

[تعداد: 0   میانگین: 0/5]

بر خلاف تصوری که بسیاری از افراد دارند چاقی تنها مشکلی نیست که انسان ها با آن روبرو هستند و لاغری مفرط هم جزء مشکلاتی به شمار میرود که به راحتی رفع نمیشود به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال روشی مناسب برای افزایش وزن خود هستند این در حالی است که این کار چندان که تصور میشود راحت نخواهد بود به همین دلیل ممکن است چالش های زیادی در برابر فرد قرار بگیرد. در ادامه به برنامه تغذیه برای افزایش وزن که یکی از بهترین روش های ممکن برای رفع لاغری مفرط میباشد خواهیم پرداخت تا بیشتر با آن آشنا شوید.

بهترین برنامه تغذیه برای افزایش وزن

تهیه این برنامه یکی از بهترین کارهایی است که میتوان برای رفع لاغری انجام داد به همین دلیل باید تا جایی که امکان دارد سعی کنید به انتخاب بهترین رژیم غذایی ممکن بپردازید. برای اینکار پیشنهاد میکنیم تا جایی که امکان دارد به متخصصان تغذیه مراجعه کنید چون استفاده از رژیم های غذایی نامناسب در اکثر موارد باعث کاهش سلامتی و حتی خطرات جدی خواهد شد.
برنامه تغذیه برای افزایش وزن باید سرشار از غذاهای پروتئینی باشد چون پروتئین ها باعث میشوند تا عضلات رشد بیشتری داشته باشند و حجم بدن افزایش پیدا کند. تخم مرغ، سینه ی مرغ، گوشت قرمز، دانه ی کتان و حتی سویا از بهترین غذاهایی هستند که میتوان برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار داد. در کنار این مصرف کربوهیدرات ها هم کمک میکنند تا وزنتان به سرعت افزایش پیدا کند.

برنامه تغذیه برای افزایش وزن

برنامه تغذیه عالی برای افزایش وزن

در کنار تهیه ی برنامه تغذیه برای افزایش وزن باید به این نکته توجه داشته باشید که بالا بردن حجم غذاها در یک وعده کمک زیادی به افزایش وزن نخواهد کرد به همین دلیل باید حتما وعده های غذایی را تا جایی که ممکن است افزایش دهید.
افزایش میان وعده ها یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. مصرف میوه های شیرین، لبنیات و مغز ها در میان وعده ها باعث میشود تا در طی چند ماه به نتایج قابل توجهی دست پیدا کنید.

غذاهای مضر برای افزایش وزن

برای تهیه ی این برنامه باید بسیار محتاط باشید چون استفاده از غذاهای غیر مناسب مشکلات زیادی به دنبال خواهد داشت و حتی باعث میشود سلامتی تان تا حد زیادی کاهش پیدا کند.
متاسفانه در برخی از سایت ها و منابع غیر معتبر استفاده از تنقلات، قند و شکر و خوراکی های مضر برای افزایش وزن توصیه شده است این در صورتی است که مصرف این غذاها فقط باعث تجمع چربی در قسمت های ناخواسته از بدن خواهد شد و به افزایش حجم بدن کمکی نخواهد کرد.

منبع : کلینیک تخصصی پیکرتراشی آریا ایران نوین

به اشتراک بگذارید



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *