با شما تماس می گیریم...


مشاوره ربات تلگرام (۲۴ ساعته)

برنامه تغذیه ورزشی
3 جولای 2019 بدون نظر 128 بازدید

برنامه تغذیه ورزشی

[تعداد: 1    میانگین: 4/5]

افرادی که به انجام فعالیت های ورزشی اهمیت میدهند و به صورت حرفه ای به ورزش می پردازند از سلامت بهتری برخوردار خواهند بود به همین دلیل این افراد کمتر دچار بیماری های مختلف میشوند اما متاسفانه درصد زیادی از ورزشکاران با اهمیت برنامه تغذیه ورزشی آشنایی کافی ندارند و همین باعث میشود به نتایج دلخواه دست پیدا نکنند  به همین دلیل در این مطلب تصمیم گرفته ایم به این موضوع بیشتر بپردازیم. بهتر است بدانید تغذیه یکی از مهمترین مواردی است که در دستیابی به موفقیت های ورزشی باید به آن توجه داشت.

برنامه تغذیه ورزشی برای ورزشکاران

توجه به برنامه تغذیه ورزشی باعث میشود تا ورزشکاران در رشته ی خود به نتایج بهتری دست پیدا کنند. علاوه بر این استفاده از غذاهای مقوی باعث میشود تا احتمال آسیب های ورزشی به حداقل ممکن برسد و فرد بتواند دوران ریکاوری را سریع تر طی کند. ورزشکارانی که به رژیم غذایی خود بیشتر اهمیت میدهند قطعا موفقیت بیشتری را تجربه خواهند کرد و علاوه بر این تناسب اندام بهتری خواهند داشت.

برنامه تغذیه ورزشی برای ورزشکاران حرفه ای

برنامه تغذیه ورزشی بهتر است توسط متخصصان تغذیه مشخص شود چون برنامه ی غذای باید با توجه به شرایط فرد تهیه شود اما در صورتی که توانایی مراجعه به پزشک را ندارید میتوانید از مطالبی که در سایت های مختلف وجود دارد هم بهره بگیرید تا به تهیه ی رژیم غذایی مناسب بپردازید. این کار باید به صورت علمی انجام شود و حتی الامکان با نظارت افراد با تجربه صورت بگیرد.

برنامه تغذیه ورزشی

برنامه تغذیه ورزشی

ورزشکاران از چه برنامه تغذیه استفاده می کنند

این برنامه باید سرشار از غذاهایی باشد که دارای ویتامین های مختلف و مواد تغذیه ای مورد نیاز بدن باشند. مصرف ویتامین C,E,A و D در افزایش سلامت ورزشکاران اهمیت زیادی دارد به همین دلیل باید به آن اهمیت زیادی دهید. علاوه بر این باید به مصرف پروتئین، کربوهیدرات ها، آهن، امگا ۳ و روی هم اهمیت زیادی داد تا فرد بتواند در کمترین زمان ممکن به نتیجه برسید.

ورزش برای لاغری

ورزش برای لاغری

البته باید به این نکته هم توجه داشته باشید که ورزشکاران باید یک سری غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنند که از میان آن میتوان به قند و شکر، چربیها، فست فود ها و … اشاره کرد.

مکمل های مناسب برای ورزشکاران

در کنار برنامه تغذیه ورزشی میتوان از مکمل ها هم استفاده کرد. بر خلاف تصور غلطی که بسیاری از افراد دارند استفاده از مکمل ها به هیچ وجه مشکل ساز نخواهد بود و افرادی که از آن استفاده میکنند در بسیاری از مواقع دچار عارضه ی خاصی نخواهند شد اما باید حتما تحت نظر متخصصان تغذیه از مکمل ها استفاده کرد تا ایجاد عارضه نکنند.

منبع : مرکز تخصصی پیکرتراشی آریا ایران نوین

از دیگر  خدمات کلینیک آریاایران نوین ، کاشت ابرو با کیفیت می باشد. قیمت کاشت ابرو در این کلینیک بسیار به صرفه و عالی است و متقاضیان می توانند از این خدمات استفاده نمایند.




پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *